آيا تا به حال شده که در يک فروشگاه به کسي خيره شويد و در حاليکه تلاش مي کنيد نام او را بخاطر بياوريد، موفق نشويد؟ قطعا براي همه ما گاهي اين اتفاق افتاده است. هرچند مغز ما قوي ترين رايانه در سياره زمين محسوب مي شود اما اين رايانه قدرتمند نيز گاهي به خطا مي رود. ما انسان ها بيشتر وقت خود را صرف انباشتن چيزهاي مختلف و بي فايده به داخل مغزمان مي کنيم. مهم نيست مغز ما چقدر قدرتمند است، آنچه اهميت دارد اينست که بدانيم اين عضو نياز به جبران و احياي خود دارد تا بتواند قالب و توانايي خود را حفظ کند. پژوهشگران روش هاي مختلفي را براي سوپرشارژ کردن و افزايش کارآيي مغز ارائه کرده اند که در اين مطلب ساده ترين آنها ارائه شده تا هر فردي بتواند به محض احساس نياز، به آنها دسترسي داشته باشد و آنها را بکار بسته و از مزاياي آن بهره مند شود:
- بادام بخوريد: بادام حافظه را تقويت مي کند و اگر در ترکيب با شير قبل از رفتن به رختخواب و يا پس از برخاستن از خواب به هنگام صبح مصرف شود تاثير بهتري دارد.
- آب سيب بنوشيد: پژوهشگران دانشگاه ماساچوست لوول نشان داده اند; آب سيب توليد نوعي انتقال دهنده عصبي حياتي موسوم به استيلکولين را در مغز افزايش داده و از اين طريق قدرت حافظه را نيز تشديد مي کند.
- خوب بخوابيد: تحقيقات نشان مي دهد که حافظه بلند مدت در طول خواب با پخش مجدد تصاوير تجربه شده در روز تقويت مي شود.
- از تفريحات ساده لذت ببريد: استرس قدرت مغزي ما را تحليل مي برد. ذهني که در استرس گرفتار شده بيشتر منابع حافظه ما را مصرف مي کند و به اين ترتيب ذهني ضعيف و کودن براي ما باقي مي گذارد. سعي کنيد براي خود عادتهاي ساده تفريحي در طول روز تعيين کنيد تا بتوانيد به کمک آنها استرس را از ذهن خود پاک نماييد. برخي از اين تفريحات ساده و مفيد براي ذهن و بدن و روان عبارتند از: گوش دادن به موسيقي مورد علاقه، بازي با کودکان، قدرداني از ديگران، پياده روي، دوچرخه سواري و يا شنا به طور روزانه، کار کردن با يک وبلاگ و بالاخره شرکت در کلاس هاي يوگا و سلامت به طور روزانه.